‘Sleepmaxxing’, la tendencia de TikTok que ayuda a dormir mejor

Sabemos que dormir bien, además de ser muy rico, es vital para la salud. Para algunas personas se trata de un tema fundamental y en TikTok se ha vuelto viral una tendencia a la que llaman Sleepmaxxing.

El término ha surgido de repente en la aplicación como un término general para mejorar el sueño, a menudo centrándose en mejorar tanto la cantidad como la calidad del descanso. Los que se dedican a promover esta práctica suelen recomendar algo que llaman Sleepy Girl Mocktail, una bebida que supuestamente ayuda a mejorar el sueño y que está hecha con agua con gas, jugo de cereza agria y suplementos de magnesio.

Otra recomendación que hacen los entusiastas de esta práctica para mejorar el sueño es el uso de la cinta bucal, ya que supuestamente es un método para prevenir los ronquidos y evitar la respiración bucal.

¿Qué dicen los expertos?

Diversos expertos en salud se han pronunciado al respecto para aclarar si el Sleepmaxxing realmente funciona o no.

“El sleepmaxxing también puede incluir cambios en el estilo de vida, como ajustar el entorno del sueño, seguir horarios estrictos o incorporar rituales relajantes antes de dormir, como la meditación o las infusiones”, dice Seeta Shah, doctora de cabecera y asesora de sueño de Panda London.

Por su parte, Phil Day, superintendente farmacéutico de Pharmacy2U, dice a Newsweek “si bien las tendencias del sueño de TikTok a veces pueden ofrecer consejos interesantes, es importante ser cauteloso. Muchos de estos trucos no están respaldados por evidencia científica e incluso pueden ser engañosos”.

“El magnesio puede ayudar a aquellos que son deficientes, ya que juega un papel en la relajación muscular y en la calma del sistema nervioso. Sin embargo, hay una falta de evidencia de sus beneficios para dormir”, afirma.

“El concepto detrás de la cinta con masa bucal es que respirar por la nariz reduce los ronquidos y mejora la calidad del sueño”, dijo Day. “Sin embargo, hay poca evidencia que respalde esto, y para las personas con afecciones como la apnea del sueño, donde la respiración se detiene momentáneamente durante el sueño, puede ser muy peligroso”.

Influencers, entusiastas del sueño y profesionales de la salud contribuyen a la tendencia del sleepmaxxing al compartir sus consejos y experiencias sobre el sueño. Además, las personas que están preocupadas por la salud mental, o que están tratando de mejorar su concentración, pueden sentirse atraídas por esta práctica.

Lo mejor siempre será consultar con un experto, ya que la información que vemos en redes sociales muchas veces no es expuesta por especialistas en salud. Cada persona necesita métodos de salud distintos.

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